许多想要怀孕的夫妇喜欢从自然的选择开始。但是，在跟踪排卵之前，你需要减少酒精和咖啡的摄入量，或者放弃。这适用于你和你的伴侣，以帮助你的生殖器官正常工作。然后，根据以下方法，帮助您跟踪排卵，以达到怀孕的目的。

1.温度计测量你的基本体温。

虽然这个设备很有用，但如果你使用它和排卵日历，它需要正确使用才能产生结果。早上起床前用温度计记录体温。当你排卵时，你的体温会升高一度。虽然温度计不会让你提前知道什么时候排卵，但在几个月内跟踪你的体温可以帮助你了解你的排卵周期。

2.使用排卵日历

开始在日历上标记你月经的开始。几个月后，你应该能够看到你周期的平均长度。取这个数字（无论是24天还是32天）减去17天。这是你有生育能力的时候（所以，如果你有30天的周期，那么你在你周期的第13天就有生育能力）。然而，这不是你排卵的日子。女性通常在排卵前容易怀孕。精子可以在你体内存活24到72小时。

使用带温度计的日历应该能让你清楚地知道你的身体周期和什么时候有生育能力。如果你觉得跟踪体温和排卵比较麻烦，也可以通过一些软件跟踪排卵。它不仅跟踪信息，还向你解释数据，让你知道什么时候适合生孩子。