睡眠质量问题也是评价一个人是否健康的标准。为了唤起社区群众对睡眠重要性的认识，我院于6月3日在社区举办宣传活动，相互配合。门诊医生耐心地对前来咨询的人进行分析和讲解。活动共发放宣传资料60余份。过去，人们受益匪浅，增加了对睡眠知识的理解，增强了对睡眠的关注意识。

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在日常生活中，由于生活和工作压力的增加，越来越多的人患有睡眠障碍。那么，如何改善睡眠质量和健康水平呢？

一、要始终坚持有健康的作息时间，在周末不要睡得太晚；

二、在睡觉之前大概两小时吃少量晚餐，不要喝太多的水；

三、临睡前远离咖啡和烟油；

四、下午锻练是帮助睡眠的好时间，有规律运动锻炼能够提高夜间睡眠质量问题；

五、维持室温稍凉，卧室环境温度略低改善睡眠质量。

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老医协医院健康提示：为改善睡眠质量，床上用品的挑选也有一定方法。